ターン後突然身体が自分のものじゃなくなり泳げなくなる悪夢

こんにちは、いのゆーです！

レースの時こんな経験は

ありませんか？

例えば200m平泳ぎ

150mまでは

ほぼ一定のペースを刻み

大きく焦り過ぎず

周りを見て泳ぎ

最後にターンをして

ラスト50m全力で

ぶっ飛ばすぞ！！！

、、、！？

おかしい、身体が動かない。

ピッチをあげようにも

腕は突然パンパン

キックも焦ってスカスカ

周りとの差はどんどん広がり

ラスト5mでは地獄の苦しみ

早く終われと願いながら

死にもの狂いで壁にタッチ

僕は何度もあります。

その度に自分の練習不足を

呪ったものでした。

でも、コーチになって

知ることができました！

こうなった原因は

練習方法にある

ということです！

今までは練習時間不足

であると考えていたので

やみくもに泳ぎまくれば

きっと体力がつく

と思っていました。

同じ練習時間でも

中身の質によって

最後まで体力が持たず

レース後半地獄の苦しみを

味わってしまう

バテバテスイマーか

最後のひとかきまで

全力の力を注ぎ

ラスト5mでライバルを追い抜く

一流スイマーか

この差が生まれています！

まず身体が動かなくなった時

身体の中身はどうなっている

のかというと

ひとことで言うと

身体が乳酸まみれ

になっています！

この乳酸は強度の高い運動を

行ったときに疲労物質として

生成されてしまいます。

生成された乳酸は

筋肉を酸化させて

身体を動かなく

させてしまいます！

しかし

乳酸は心肺機能や呼吸器群

においてはエネルギー源として

消費されます。

つまり全身に溜まった乳酸を

血液を速く流すことにより

エネルギーに変えて

除去してくれる機能が

あなたの身体にはあるのです！

あなたは

耐乳酸メニュー

という言葉を

聞いたことがありますか？

耐乳酸メニューの主な目的は

乳酸が溜まったときに

どうにか身体が乳酸を除去する

機能を高めていくことにあります。

最初に書いた200mのレースを

迎えるまでの練習には

耐乳酸メニューを取り入れて

身体に乳酸が溜まった状態でも

なんとか身体が動くように

筋肉を慣らしていく必要が

あったのです！

では耐乳酸メニューは

どのようなメニューか

例としては

50×8 3分サイクル All out

50m 制限ベスト+2 直後に 50m easy ×3set

などです！

メニューの途中

身体が本当に動かなくて

挫けそうになることも

あると思います！

そういうときにこそ

乳酸に身体がどうにか対応しようと

必死になってくれているので

自分に負けないで

全力で泳ぎきる

ことが大切です！

練習での意識を変えて

今日から実践していきましょう！

最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！


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