ブレストが速くなりたければフリーを練習しろ！

こんにちは、いのゆーです！

タイトルを読んでみて

ブレストが速くなりたいのだから

ブレストだけ集中して練習すれば

いいじゃないか！

そう思っている人も

たくさんいるでしょう。

たしかにそれでもブレストの

タイムは伸びていくでしょう。

でも必ず壁にぶち当たって

しまうでしょう。

必ずです！！！

その壁を打破するのに

必要不可欠なのが

フリーの練習です！

フリーの練習をおろそかに

してしまっては

長距離種目においては

最後まで泳ぎきる体力

短距離種目においては

飛び込んで浮き上がってからの

最初のダッシュ力

どちらもブレストの練習だけに

集中しているスイマーには

不足しています。

逆にフリーの練習を

しっかりと積み重ねていった

ブレストスイマーは

飛び込んで浮き上がった瞬間から

トップスピードで泳ぐことが

できるし

ラストスパートでも

バテることなく

最後の瞬間まで泳ぎきる

ことができます！

フリーの練習をしなければ

いけない理由は

フリーとブレストの

練習強度の差

にあります。

ブレストの運動強度は

競泳4種目の中で

1番弱いです。

弱いということは

ブレストの練習をして

体力をつけようと思ったら

他の種目の何倍もの距離を

泳がなければいけない

ということになります。

平泳ぎとクロールの

消費カロリーを比較すると

平泳ぎ30分で消費するカロリーと

クロール17分で消費するカロリーが

ほとんど同じになるそうです。

これらの結果からも

体力をつけようと思ったら

フリーの練習をする

のが妥当だとわかります！

ダッシュの練習をするときにも

フリーの練習が必ず必要です。

短距離種目において

必要な練習の要素を上げるとしたら

ピッチを上げる練習と

スピード感に慣れる練習です！

ブレストでいきなり

ピッチを上げる練習をすると

タイミングがおろそかになり

結果的にタイムが落ちてしまう

なんてことになってしまいます。

ピッチを上げる練習として

フリーのプルやキックのダッシュ

を行なって身体を慣らしていくと

ブレストでピッチを

上げたときにも

身体がスムーズに

動きやすくなります！

またスピード感に慣れることは

あなたが可能な限り速い泳ぎを

していく中で身についていきます。

あなたの自己ベストの中で

1番速い種目はなんですか？

きっとフリーと

答えることでしょう！

スピード感に慣れることで

レースの中での飛ばしすぎ

逆に体力が余っている

なんてことがなくなり

あなたの実力を

余すことなく出し切る

ことができるようになります！

ブレストばかり練習していた

あなたは今日の練習は

ぜひフリーに変えてみて

自分をしっかりと追い込み

ブレストのタイム向上を

目指しましょう！

最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！

質問等ありましたら
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