バタ足が進まない人に捧ぐ徹底改善法

こんにちは、いのゆーです！

今日の練習は徹底的に

バタ足をやるぞ！！！

コーチにこう言われたら

どう思いますか？

終わった、死んだ

帰りたい、やりたくない

僕もきっとこう思います。

ブレストのキックが

得意だった僕は

バタ足はからっきし

ダメでした。

K 50×10 1分サイクル

などのメニューがバタ足であると

終わった頃には肩で息をしないと

いけないくらい疲れていました。

しかしこの改善法をした後は

K 50×20 55サイクル

のメニューがあっても

余裕を持って回りきる

ことができるように

なりました！

あなたにも魔法のような

バタ足改善法を実践して

悪夢のようなバタ足メニューを

余裕を持って

乗り切れるようになり

レースでも

ジェットボートのような

水しぶきを上げられる

バタ足を手に入れましょう！

そんな

改善法とはズバリ

ストレッチ

です！！！

水泳において

肩関節や股関節の

柔軟性は重視されがちですが

意外と見過ごされがちなのが

足首とアキレス腱の

柔軟性です！

バタ足を速くするには

足首とアキレス腱の

柔軟性が

必要不可欠です！！！

ここの柔軟性が足りないと

太ももからの力をうまく

足先へと伝えることができず

キックによる推進力が

半減してしまう

ばかりか

練習の途中で

ふくらはぎがつって

そのまま練習中断

なんてことが頻繁に

起こりやすくなります！

あなたがそうならないために

マル秘ストレッチ法

をお教えします！

足首ストレッチ

正座姿勢を作ります

両手をお尻の横あたりにつき

膝を胸のあたりに向けて

近づけてきます

行う時間は1分を

目安に行ってください！

アキレス腱ストレッチ

正座姿勢を作ります

片足を立てて

立てた膝を抱えこみ

前方へと体重をかけていきます

行う時間は左右1分ずつを

目安に行ってください！

たったこれだけです！

この2種類のストレッチを

練習終わり

または

お風呂上がりに

3セットずつ

行ってください！

セット間を考えても

10分程度で終わります！

このたった10分で

バタ足が劇的に速くなるのだから

あなたがやらない理由は

ありませんよね！！！

ストレッチは続けた期間

が大事です。

今日から始めたら

今日からライバルと

差をつけられます！

さあブログを読んだ今から

始めていきましょう！

最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！

質問等ありましたら
LINEで受け付けております。
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