そんなブレストのキックではカエル泳ぎとバカにされてしまいます

こんにちは、いのゆーです！

今回はブレストの

キックについて書いて

いきます！

小さい頃初めて平泳ぎを

習ったときのことを

一度思い出してみてください。

カエルみたいにキックを

するんだよ〜

こう教えてもらったことは

ありませんか？

僕も子供に最初に教えるとき

イメージつけるために

この台詞を使ったりしますが

競泳としてのブレストを

泳いでいくレベルになったとき

このカエルキックのままの

あなたはこれ以上タイムは

絶対に伸びません！

カエルキックには名前がついていて

ウェッジキック

といいます。

ウェッジキックの特徴として

膝を外側に広げて

かかとがお尻に当たるように

まっすぐ引いてくる

斜め後ろの方に向かって

足の裏で水を蹴り出す

足を大きく開いたところから

水を挟むように足を揃える

揃えた足を水の上の方に

持ち上げるアップキックを行う

というものです！

利点としては

動作が簡単な分

初心者でも取り組みやすいです！

しかし大きくキックするため

ピッチを上げるには向きません！

さらに水の抵抗も大きくなって

しまいます！

ウェッジキックを続けたために

ピッチは上がらず

水の抵抗を感じて

ライバルは遥か彼方

そんな水泳人生で

いいですか？

ではどのようにキックを

変えていけばいいか？

あなたが目標にするべき

ブレストのキックは

ウィップキック

というものです！

ウィップキックの特徴として

足を引くときに膝を閉じて

かかとを開くようにして引く

引ききった瞬間足の形が

Wのような形になる

キックをするとき

足が直線的な動きをする

水を蹴るというよりも

押し出すようなイメージ

というものです！

足の動きが直線的かつコンパクトで

水もたくさん押すことができます！

さらにピッチを上げる際にも

足を速く動かしやすいです！

ウィップキックを行うためには

足首と膝の柔軟性が大切です。

最低限の柔軟性として

女の子座りができる必要が

あります。

柔軟性が足りないあなたは

毎日のお風呂上がりのストレッチ

を欠かさずに行ってください！

ウィップキックを

身につけるための練習として

最初は壁持ちキックを

オススメします。

下半身の動きだけに集中して

キックを行なってください！

余裕があればコーチなど

他の人にプールサイドから

フォームを見てもらいましょう！

今日の練習は泳ぎこむのはやめて

フォーム改善に努めてみるのも

いいのではないでしょうか？

最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！

質問等ありましたら
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