もうフリーで無駄な力を使うのはやめませんか？
こんにちは、いのゆーです！
今回はフリーの
フォームについて
書いていきます！
突然ですが
あなたはどんなをフリーを
泳いでいますか？
プルはS字に回して
しっかりローリングを行い
プッシュを全力で
キックは2ビートや4ビート
それも間違ってはいません。
でも断言します。
あなたのその肉体に宿る
筋肉の力のほとんどを
そのフリーでは無駄に
してしまっています！
また、最悪の場合
腰や肩を故障
してしまい
大切な部活の夏のシーズンを
棒に振ってしまうかもしれません。
あること
を意識して
泳ぎを変えるだけで
自分の肉体の力を
余すところなく発揮
することで
フリーで勝てなかった
ライバルを追い越して
リレメンにも選ばれ
レースで大活躍できます！
ローリングを意識している
という時点であなたのフリーは
恐らく一軸泳法と呼ばれる
クロールを泳いでいると思います。
一軸泳法では
頭のてっぺんから真っ直ぐ軸が
あるようにイメージし
その軸を中心に
身体にはひねりを加えて
ローリングさせながら
S字プルで進んでいきます。
右手が伸びるときは
左足をダウンキック
左手が伸びるときは
右足をダウンキック
を行うため
両手両足は陸上で歩くときと
同じような動作になります。
一見速そうに聞こえるが
身体のうねりがある分
水の抵抗が増えて
ローリングで多くの水をかく
ことができるが
ピッチを上げるには
適さない泳ぎとなっています。
また幼少期にローリングを
意識しすぎた結果
肩を故障
してしまうこともあります。
あなたに行ってほしい
フリーの泳法は
二軸泳法
と呼ばれるものです！
二軸泳法では
右肩と左肩にそれぞれ
串を刺したように2つの軸
を持って泳ぎます。
2つの軸があるため
ローリング動作は少なく
肩や腰への負担が
少なくなります！
またお腹は常に下を向いており
バタ足も常に下向きに打てるため
強い推進力が生まれます！
右手が伸びるときは
右足をダウンキック
左手が伸びるときは
左足をダウンキック
を行うため
陸上の動作としてはナンバ歩き
と呼ばれる手と足が一緒に出る
歩き方に相当します。
泳ぐときは2つの軸を
切り替えて泳ぐため
ゆっくりのピッチでは
とても不安定になるが
ピッチを上げることで
安定します！
僕自身も高校の頃に
二軸泳法を知り
それまでは
1フリ1分切れない程度の
泳力しかなかったが
最終的に自己ベスト
58秒3
まで伸びました！
筋力がついてプルやキックが
伸びてくる
高校時代において
二軸泳法は
前に重心を持ってきやすいため
プルの力を生かしやすい。
ローリングが少ないため
フラットにキックが
打てるようになり
水の抵抗も減らせる。
スムーズに軸移動ができるため
腰や肩への負担が軽減し
呼吸動作も速くできる。
などのメリットがあるため
やらないという選択肢は
絶対ありません！！！
今すぐフォーム改善を行い
二軸泳法をマスターし
フリーで劇的な速さを
手に入れましょう！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！
質問等ありましたら
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