ブレストが得意ならば個人メドレーをやらない理由はありません
こんにちは、いのゆーです！
ブレストが得意な選手は
個人メドレーに向いている！
僕の持論ですが
多くの子供たちを見てみても
同じ印象を感じます！
あなたの個人メドレーの中の
ブレストの役割はなんですか？
恐らくS1がブレストの人以外は
フリーに向けた休憩
と答えると思います。
しかし
ブレストスイマーだけが
タイムを縮めるために
ブレストからダッシュします！
個人メドレーは苦手種目で
いかにライバルに抜かれない
ようにするかが大切です。
逆に言えば相手が
苦手としている
休憩に使っている
ブレストのときこそ
ブレストスイマーは
ライバルをぶち抜いて
一気にトップへと
おどり出るときなのです！
ブレストでスランプ気味で
タイムがあまり
伸びなくなってきた
元々個人メドレーが種目で
さらにタイムを伸ばしたい
壁にぶち当たり
打破するための
練習法も思いつかない
そんなあなたのために
目標タイムを
達成するための練習法
についてお教えします！
この練習法を実践すると
個人メドレーで間違いなく
タイムが伸びるだけでなく
練習を乗り切ったことで
体力がつき自分のS1でも
必ずタイムが伸びます！
逆にやらなければ
壁にぶち当たったままです
スランプのままです
ライバルはどんどん速くなります。
この練習法はキツイです。
自分を変えたい
タイムを伸ばしたい
ライバルに勝ちたい
そんな覚悟がないと
乗り越えられません。
自分の望みを叶えるために
覚悟を決めたあなただけ
この先のブログを
読んでください！
ではあなたの
200m個人メドレーの
目標タイムを掲げてください！
その目標タイムのサイクルで
200mフリーを4本回ります。
ここでクロールで泳ぐことで
個人メドレーを目標タイムで
泳ぎきるスピード感と
持久力をつけます！
次にその目標タイム+30秒の
サイクルにして
200mフリーを4本
ディセンディングで泳ぎます。
ディセンディングの
4本目の目標タイムは
200m個人メドレーの
目標タイム−10秒にしてください！
ここで最後まで泳ぎ切れる
ダッシュ力をつけます！
ディセンディングの目標タイムを
切ることができるレベルまで
このメニューをこなせるように
なってきたら
個人メドレーの練習に入ります！
50m×4本×4セット 1分サイクル
セット間1分
1セット目バタフライ
2セット目バック
3セット目ブレスト
4セット目フリー
を行なってください！
どのセットでもMAXで
泳ぎ切ってください！！！
それぞれのセットで
タイムの平均を出して
バタフライは−2秒
他の種目は+2秒
した記録が個人メドレーの
予測ラップタイム
そしてそれを
足し合わせた記録が
だいたいの個人メドレーの
予測タイムになります！
その予測タイムが
目標タイムを上回るように
泳げるようになれば
必ずレースで目標タイムを
達成することができます！
まとめると
個人メドレーの目標タイムが
2分30秒の場合
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
Fr 200×4 2分30秒サイクル
Fr 200×4 3分サイクル
ディセンディング
4本目目標タイム2分20秒
50×4×4 1分サイクル
MAX swim
セット間1分
1セット目Fly
2セット目Ba
3セット目Br
4セット目Fr
もし400mでやる際には
距離とサイクルを2倍にして
行ってみてください！
この練習を乗り越えた先に
必ず確かな成長があります！
今日の練習でトライして
自分の限界に挑戦しましょう！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！
質問等ありましたら
LINEで受け付けております。
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