筋肉を増やしていますか？重りを増やしていませんか？

こんにちは、いのゆーです！

あなたは夏に圧倒的な記録を

出すために冬のシーズンには

ランニングをして

ウエイトトレーニングや

チューブトレーニングを

行なっていると思います。

僕も経験があります。

いつも水の中で運動している

僕たちスイマーにとって

陸での運動は辛さ倍増です。

でもそこで苦労してつけた

筋肉やパワーは水の中で

使えるものになっていますか？

はっきり言います。

水の中で使えない筋肉は

ただの重り

でしかありません！

実際に筋骨隆々な

体操選手や格闘家には

カナヅチが多いです。

それも陸上でのみ使っている

筋肉が水中で重りになってしまい

沈んでしまうからです。

あることを意識して

筋トレをすることで

身につけた筋力を最大限に発揮

することができ

ひとかきひとかきで

グイグイ進んで

競っていたライバルは

遥か後方へ

そんな未来が待っています！

ではなにをすれば

水中で筋肉に最大の

パフォーマンスを

させることができるか？

それはズバリ

体幹トレーニング

です！

地味で苦しい

やりたくない嫌いな

あのトレーニングね。

そう思ったあなた！

どうぞ筋トレをたくさんして

使えない見せ筋をつけて下さい。

そもそも体幹とはどこか？

下の画像の胴体にある筋肉

すべてのことをまとめて

体幹と言っています。

では、体幹を鍛えると

なにがいいのか？

まず1番は

身体がブレなくなり

身体のキレが良くなります！

このブレなくなることにより

水中姿勢が良くなり

飛び込み後、ターン後の加速を

生かすことができます！

さらに体幹は

パワーの源

でもあります！

あなたは陸上では

走ったり飛んだりする時

足と地面から力を得ています。

しかし水中では

周りには水しかありません。

そんなときに力を発生させるのが

体幹なんです！

体幹が弱い選手は

軸がブレてパワフルな泳ぎを

することができません。

トレーニング法は

この3つの体幹トレーニングを

行なってください！

①プランク

②サイドブリッジ

③バッグブリッジ

やるときのポイントは

身体を一直線

にすることです！

水中姿勢は一直線のはずです。

その姿勢を意識しながら

体幹トレーニングを

行なってください！

日本トップスイマーの

池江璃花子選手は

合宿時に1日1時間半も

体幹トレーニングを

していました！

日本トップスイマーがこれだけ

やっているのに

あなたがサボっている

場合ですか？

自宅でもできる

体幹トレーニングを

今すぐやってください！

最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！

質問等ありましたら
LINEで受け付けております。
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